对肾有好处的运动 助你肾动力十足

肾是人体非常重要的器官,肾主要由90万左右的肾单位及少部分的结蹄组织构成,其中有大量的血管及神经,肾单位由肾小管和肾小体组成,肾长度约12cm左右,宽度5cm左右,重120g左右。肾位于脊柱外侧远与两侧第十二肋的夹角处,左肾略高于右肾。
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肾主要功能是维持人体酸碱平衡,调节各种离子的转用,调节人体水液吸收及排泄,促进人体血液的循环,分泌正常的内分泌激素,保证人体的正常新陈代谢,因此肾在人体内是一个非常重要的器官。

首先想要保护好肾,必须注意休息及运动,而且还要喝适当的水(每天8杯子水左右),避免饮酒吸烟(白酒伤肝啤酒伤肾),所以一定要注意饮食及休息这方面对肾的保护。还要做些适当的运动也是有养肾的作用的!具体看下边→

1、早上起来跑跑步,吸收一下新鲜空气,有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。

2、早上起来喝杯白开水,具有冲洗胃肠道及肾脏的作用,使晚上沉积的垃圾排除体外。

3、做深蹲,每天练5组,一组20个左右,这样有利于无氧与有氧的结合,促进肾及血管对于氧气的摄取,增加男性下体的肌肉的收缩及舒展,提高性功能。

4、平常做一些俯卧撑及仰卧起坐,有利于男性肌肉的舒展功能的增强,而且能够促进全身及各个器官血液的循环。

所以对于肾有好处的动作比较多,但有些也不适合,小克认为养肾要从心肺的锻炼开始,因为有氧运动及无氧运动的结合,使得人体出现大量的汗液,从而可以锻炼肾脏,虽然失水也能锻炼肾脏但是一定要注意次数及时间。


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